• Կհասկանաք մարմնի և հոգեկանի կապը. կհասկանաք, թե ինչ փոփոխություններ են տեղի ունենում կնոջ մարմնում և հոգեկանի հետ տարբեր փուլերում, և ինչու եք ձեզ զգում հենց այդպես:

• Կիմանաք, թե որ էմոցիոնալ տատանումներն են նորմալ։

• Կսովորեք հստակ տարբերել սովորական հոգնածությունը այրումից, հետծննդաբերական դեպրեսիայից. կհասկանաք, թե որ պահին ինքնօգնությունը բավարար չէ և երբ է մասնագետի օգնություն անհրաժեշտ:

• Կճանաչեք ձեր սահմանները. կհասկանաք՝ ինչպես չձուլվել մոր դերի մեջ՝ պահպանելով կապը սեփական ցանկությունների, հետաքրքրությունների և անձնական տարածքի իրավունքի հետ:

• Կսովորեք խոսել ձեր հոգնածության և կարիքների մասին. ինչպես զրուցել զուգընկերոջ հետ առանց մեղադրանքների։

• Կթոթափեք մեղքի բեռը. կվերլուծեք մեղքի և միայնության զգացողությունների առաջացման մեխանիզմները և կիմանաք, թե ինչպես ազատվել «կատարյալ մայրության» ճնշումից:

• Կունենաք հարց- պատասխանի հնարավորություն պրոֆեսիոնալ մասնագետների հետ։